明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将(fēnjiāng)迎来芒种节气 芒种是二十四节气(jiéqì)的第九个节气 此时雨水(yǔshuǐ)增多、气温升高、昼长夜短 芒种时节养生攻略已为(yǐwèi)你备好 人们很(hěn)容易疲倦、萎靡不振 可以(kěyǐ)试试这样吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的(de)绝对清与素。事实上(shìshíshàng)，“清补”重在强调补和养，只不过(zhǐbùguò)在补养的同时兼具(jiānjù)解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经(rùxīnjīng)、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当(shìdàng)吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等(děng)，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛(néngliǎn)汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬(níngméng)、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥是(shì)夏季(xiàjì)最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根(lúgēn)等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜(dōngguā)荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不(bù)意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起(zǎoqǐ)”，是(shì)夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热(rè)了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍(bīnggùn)？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人(lǎoniánrén)，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一(yī)小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸(shēnhūxī)，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静(xīnjìng)自然凉”的效果(xiàoguǒ)。 能够保持身心的健康与活力(huólì) 来源：央视(yāngshì)新闻客户端