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泉州人的休闲“新(xīn)姿势”

泉州网(quánzhōuwǎng)5月(yuè)30日讯（融(róng)媒体记者(jìzhě)李菁 庄丽祥 文/图）“微度假”和“瞎溜达”，正(zhèng)成为泉州人休闲方式的“顶流担当”。近日，“中国人主流娱乐方式”词条登上热搜，过去三年，中国人的休闲方式发生显著变化，逛公园和City Walk（城市漫步）热度不断攀升。在泉州，户外休闲同样火热。

据《中国休闲发展(fāzhǎn)报告（2023—2024）》及《中国休闲发展年度报告（2024）》，国民休闲方式呈现结构性转变，户外活动(hùwàihuódòng)与近地化休闲成为核心趋势。数据显示，逛公园、City Walk等(děng)户外活动参与率激增，分别达(dá)到226%和218%，骑行和徒步也不遑多让，增长率分别达140%和111%。同时，大家更倾向于短距离休闲，84.72%的(de)(de)城镇居民、88.75%的农村居民(nóngcūnjūmín)、81.97%的退休居民选择在(zài)距家3公里内开展休闲活动。在公园绿地亲近大自然，或约上好友(hǎoyǒu)在古街巷漫步……这类高频次、短途、充满“松弛感(gǎn)”的休闲方式，被市民亲切地称为“微度假”和“瞎溜达”。

高频次(cì)、短途、充满“松弛感”的休闲方式越来越(yuèláiyuè)受欢迎，图为西街游客服务中心天台。

泉州，恰恰是一座十分适合逛公园(gōngyuán)和City Walk的(de)城市。泉州不少公园依山傍海，韵味独特。约上两三好友，到滨海公园烟火广场，在(zài)海边的粉色巴士旁拍一组美式复古风照片；也(yě)可以到北滨江公园汀洲园，和紫色的马鞭草花海来一场浪漫约会。近20公里的泉州滨海生态浪漫线更是休闲的好去处，开车(kāichē)来到海边，支起露营帐篷与(yǔ)茶桌，泡上一壶铁观音(tiěguānyīn)，在湿润的海风中闲聊放空。古城的老(lǎo)街巷则是City Walk的惊喜盲盒。一个人穿过中山路与西街，拐进幽深的老巷，或许会偶遇开在老厝的咖啡馆，或许会闻到现炸醋肉的香气，或许是看到盛开的凤凰花与蓝花楹(yíng)……

泉州北滨江公园·汀州园里，市民尽享悠闲时光(shíguāng)。

泉州市植物园是市民(shìmín)露营的好去处 （受访者 供图）

为何“微度假”与(yǔ)“瞎溜达”会成为全民休闲(xiūxián)热潮？心理咨询师蔡晓表示，人们对逛公园、City walk等户外活动的(de)热爱，本质上是对精神(jīngshén)“获得(huòdé)感”的追寻(zhuīxún)，折射出当代人对内心成长(chéngzhǎng)、精神富足与身心健康的深度关注。在快节奏的生活中，贴近自然、探索城市等“轻负担、深体验”的休闲模式，成为人们释放压力、调节情绪的“精神出口”。同时，在发现自然与人文美好的过程中，人们从“内卷焦虑”转向“自我滋养”，实现身心的放松。

“松弛感(gǎn)”引领休闲热潮，泉州人的脚步慢了、选择多了——

在家门口找到“诗与(yǔ)远方”

□融媒体(méitǐ)记者 李菁 庄丽祥 文/图（除署名外）

泉州人的(de)休闲方式正在悄然改变。以逛公园为代表的“微度假”和以City Walk为主的“瞎溜达”，已然成为(chéngwéi)人们舒缓身心的日常标配。在家门口的绿地晒晒太阳，体验“20分钟公园效应”带来的好(hǎo)状态；在古城街巷(jiēxiàng)间漫步，感受令人身心舒展的慢(màn)生活……在从容的休闲时光里找到“诗和远方”，为生活充个电。

泉州人的休闲(xiūxián)方式变了

最近，一张关于“主流(zhǔliú)娱乐(yúlè)方式”变化的图表在网络上引发关注。《中国休闲发展报告（2023—2024）》指出，在过去(guòqù)三年，中国人的主流娱乐方式发生(fāshēng)了显著变化。逛公园(guànggōngyuán)的热度飙升226%，City Walk增长218%，徒步、骑行、露营等户外活动也受到追捧；相比之下，KTV、密室逃脱等娱乐项目反而不那么流行(liúxíng)了。

市民(shìmín)徒步古城途中合影留念

在(zài)泉州，随着生活品质的(de)提高，休闲已成为人们的生活刚需。14个(gè)精品(jīngpǐn)公园、超过11平方公里的郊野公园、347个口袋公园……泉州人出门步行10分钟就能(néng)抵达一片公园绿地。在这些全龄友好的公园里，老年人悠闲地沿着健康步道散步；年轻人在草坪上支起帐篷、泡茶野餐；孩子们在儿童游乐区里尽情玩耍。

City Walk同样广受泉州人欢迎，这座活态古城天然(tiānrán)适合“慢慢走，细细品”，在千年文脉与市井烟火(yānhuǒ)间放松身心。此前，泉州文旅局发布(fābù)了10条泉州古城City Walk漫游路线，涵盖了多个世遗(yí)点、非(fēi)遗展示点，还可以欣赏梨园戏、南音、木偶戏、花灯等非遗项目，品尝姜母鸭、面线糊、四果汤等泉州美食。

人们在休闲上投入的(de)(de)时间(shíjiān)也在变多。据《中国休闲发展年度报告（2024）》，去年城乡居民每日休闲时间平均为5.71—6.80小时(xiǎoshí)。其中，城镇居民周末、节假日每天休闲时间分别6.8小时和6.77小时，占全天时间的28.33%和28.20%，工作日(gōngzuòrì)休闲时间为5.91小时，占一天时间的24.63%。

“在快节奏(kuàijiézòu)生活中，喘口气很重要。每周，我都为自己安排一段不‘烧脑’的时间，放空自己，释放压力。让生活慢下来(mànxiàlái)，是很有效的自我(zìwǒ)充电方式。”“80后”市民小苏说。

“微(wēi)度假”玩出新花样

小苏第一次知道“微(wēi)(wēi)度假”，是通过社交媒体上朋友分享的露营照。所谓“微度假”，就是利用周末、小长假等短时间，选择短途目的地，进行轻松、沉浸(chénjìn)式的休闲活动。

滨海公园烟火广场是旅拍的好去处(hǎoqùchù)

“在户外晒太阳，就像在给自己快速充电。”小苏和朋友们已经形成默契，每逢(měiféng)周末便会找一个公园“微度假”。至于去哪里(lǐ)，取决于(qǔjuéyú)哪个景区或公园有(yǒu)没有“新玩法”。比如，最近滨海公园的百日菊花海就像泉州版的“莫奈花园(huāyuán)”，花海中央还有(háiyǒu)一棵巨大的白色夹竹桃，成为朋友圈里的“封神”打卡点；另一头，还有烟火广场，粉色复古小车与海岸线相映成趣，让人仿佛(fǎngfú)走进宫崎骏动画片里的夏天。这个月，东湖公园有了共享茶空间，她也打算体验一下湖畔喝茶、赏晚霞的闲适(xiánshì)。

“刷手机、玩游戏(wányóuxì)解决不了的(de)(de)焦虑，一到户外就烟消云散了。以前，我觉得逛公园是老年人的事，现在才发现，公园是离生活最近的‘能量场’。与自然亲近时会产生一种治愈感，自然而然(zìránérrán)地放下心事，就像回到了小时候无忧无虑的状态。”小苏说。

市民利用周末(zhōumò)带着孩子到公园游玩，其乐融融。

《2024周末休闲旅游指数报告》显示，省内客源、本城市内客源已(yǐ)成为周末休闲旅游的主体，50公里(gōnglǐ)范围内、两小时车程(chēchéng)内的游客基本占周末客源市场的50%。除此之外，“15分钟社区体育(tǐyù)生活圈”、口袋公园、郊野公园、休闲绿道等，同样(tóngyàng)成为市民休闲的热门目的地。

“60后”黄大叔则将自己的“微(wēi)度假”调整到了(le)精致模式。折叠桌椅、卡式炉和(hé)保温箱——这是他“微度假”的标配。去年，这位年逾六十的大叔做了个大胆决定，把(bǎ)陪伴自己十年的SUV车改装成“移动休闲站”：车床、储物柜、便携厨房一应俱全，后备厢里常备着(zhe)安溪铁观音、茶具和泡面等简单食材。天气晴好时，他会约(yuē)上两三好友到附近的公园或体育场泡茶(pàochá)聊天。最近，他正在物色一款大容量户外移动电源。“有了电，就能在户外煮出更多美味了，‘微度假’也(yě)能更有滋味。”

“麻雀虽小，装下的却是我的‘慢生活’。”黄大叔说。退休前，他(tā)曾设想自驾游全国，或是去老年大学学书法，但现实的退休生活里不止有“诗和远方”。一方面，他得帮忙接送孙子上下学，在时间(shíjiān)上并不完全自由(zìyóu)；另一方面，年纪大了，体力随之(suízhī)下降，长途旅行也让他感到力不从心。在刷到大量(dàliàng)户外博主的视频后，他将目标锁定在3小时(xiǎoshí)自驾圈内的“微度假”。

房车为“微度假”提供了(le)不少便利

在即将到来(dàolái)的(de)端午假期，“微度假”热度依旧不减。马蜂窝大数据显示，近一周，各地“周边游”的热度平均涨幅超过50%，“自驾(zìjià)”相关热度平均涨幅超过65%。随之而来的是户外装备消费(xiāofèi)热潮：房车、帐篷、户外桌椅等户外用品销量也上涨不少，尤其是以往被视为小众(zhòng)选择的房车和(hé)改装床车，如今也逐渐进入普通市民的消费视野。携程数据显示，去年暑期，房车旅游的新客占比高达49％。车内可以随时休息(xiūxī)，下车便是户外休闲场景，这种“移动空间”满足了人们对自由(zìyóu)与舒适的双重需求。

“瞎溜达”带来(dàilái)小惊喜

“最近City Walk的主题是看凤凰花，前段时间(qiánduànshíjiān)是看紫藤花。”小苏从中山路拐入许厝埕，在盛开(shèngkāi)的凤凰树下拍了一段(yīduàn)视频，又穿过古榕巷来到西街开元寺，寺里的凤凰花同样开得鲜艳。

除了微度假，小苏也喜欢City Walk，对她来说，这同样(tóngyàng)是一种能够放松身心且有情调的休闲方式。“大家经常说‘出门散散心(sànxīn)’，我觉得，‘散心’可以解释成‘出门散步收获好心情’。以前不开心就(jiù)窝在家里刷手机，现在我更愿意用散步‘治内耗(nèihào)’。每次City Walk总会有一些有趣的新发现：巷口的刺桐花开了，闲置(xiánzhì)的古厝新开了咖啡馆，网红炸物摊开了分店。这些(zhèxiē)发现让(ràng)人觉得生活处处充满惊喜和浪漫。”小苏说，这种散心能够让情绪跟着脚步(jiǎobù)一起松弛下来，让她有一种认认真真地“活在当下”的感觉。

这种无压力的(de)城市(chéngshì)探索，被网友戏称为“瞎溜达”。它可以(kěyǐ)是毫无目的地在城市里漫步，也可以带着明确的“打卡”目标漫步。比如凭直觉拐进一条小巷里，可能会遇见香气(xiāngqì)四溢的美食摊，也可能会遇见一家文艺范的书店；或是专门去华侨新村番仔楼里的咖啡馆，或者跟着(gēnzhe)季节赏花，用脚步感受城市里的每一丝变化。

对于City Walk的爱好者来说，城市就(jiù)像一个“大盲盒”，探寻城市的过程(guòchéng)不仅是一个“去班味”的过程，还(hái)充满发现的乐趣。小红书发布的《2024青年城市文化创造趋势报告》显示，2023年City Walk爆火，2024年依然热度不减，与之相关的“城市速写”笔记(bǐjì)累计曝光达(dá)1.22亿，更(gèng)多的City新玩法也不断被(bèi)解锁。比如，City Bus（城市公交出行打卡）和(hé)City Rides（城市骑行）的搜索量分别暴涨300倍和500倍，还有年轻人玩起了Market Walk（市场漫步）。

市民晓玲就是Market Walk的实践者之一。“菜市场门口买的菠萝比超市里的更(gèng)甜。”她(tā)说，菜市场是城市里最接地气(qì)的角落，藏着古早的烟火气。都(dōu)说“人间烟火气，最抚凡人心”，在市场里，菜摊(càitān)上应季的空心菜翠绿鲜嫩，蟳埔阿姨海鲜(hǎixiān)桶里的螃蟹张牙舞爪，肉摊老板剁排骨的“嘭嘭”声……这一切都能让人感觉到生活的真实与乐趣。

年轻人对烟火气的热情也带动了新一轮的消费。小红书数据显示，去年以来，“打工人严选(yánxuǎn)小店”“学生严选小店”“社区食堂”等话题热度暴涨(bàozhǎng)，其中，“打工人严选小店”笔记曝光量高达3亿。对于City Walk的爱好者来说，餐饮和(hé)娱乐能够增加(zēngjiā)城市漫步(mànbù)的丰富性，他们还会为路上的景区门票、纪念品、文创商品买单。

在休闲中(zhōng)找回“松弛感”

让生活更有“松弛感”，正成为(chéngwéi)人们的“小目标”。中国旅游研究院数据显示，目前有超过76%的受访者认为休闲(xiūxián)重要或非常重要，他们普遍认为，休闲活动(xiūxiánhuódòng)对促进身心健康、平衡工作生活、管理情绪、培育(péiyù)社交关系及个人成长发展意义重大。

心理咨询师蔡晓认为，休闲(xiūxián)方式改变的背后，是人们(rénmen)价值追求的变化。“随着社会发展(fāzhǎn)和物质水平的提高，人们对内心成长、精神富足与身心健康愈发(yùfā)重视，这也是对幸福感、获得感的深度追求，与国家大力推动建设的社会心理服务体系目标相契合。”

每天在(zài)户外待20分钟，就能减轻压力，为身心“充电”。

为何逛公园(gōngyuán)、瞎溜达、“微度假”会火？这就不得不提“公园20分钟效应”了。蔡晓介绍(jièshào)，“公园20分钟效应”指的是每天在户外待上一段时间(yīduànshíjiān)，比如在公园长椅上坐(zuò)上20分钟，就能减轻压力，为身心“充电”。这个说法来自《国际环境健康研究杂志》的一项研究，该研究表明，在公园等(děng)能感受自然气息的地方短暂逗留，降低压力激素皮质醇水平，提升血清素与多巴胺分泌，获得情绪舒缓与心理(xīnlǐ)疗愈的效果(xiàoguǒ)。

“从另一个角度来看，休闲方式的(de)转变与人们社交观念的转变也有关联。”蔡晓表示，以往，有不少市民将下班后的休闲时光与工作、商务社交绑定(bǎngdìng)，如今，工作与休闲被“划清界限”，休闲时光不再成为工作的“附庸”，大家更注重自我(zìwǒ)感受与内心(nèixīn)需求的满足，更愿意投身于(tóushēnyú)能让自己真正(zhēnzhèng)放松的活动。因此，从逛公园到“微度假”，从烟火(yānhuǒ)巷口到共享茶空间，人们通过一场场轻松而从容的休闲探索，让生活有了节奏感，也让城市(chéngshì)更有温度，在与城市的亲密互动中，找回久违的自我。